Pronacja leżąca z hantlami

Pronacja leżąca z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, klatką piersiową skierowaną w dół i wyciągnij ramiona prosto w dół, trzymając po hantelce w każdej ręce.
2Obróć dłonie tak, aby były skierowane do góry.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i unieś hantle, obracając jednocześnie dłonie skierowane w dół.
4Weź wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.