Uginanie nadgarstków ze sztangą skierowaną w dół nad ławką

Uginanie nadgarstków ze sztangą skierowaną w dół nad ławką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy połóż płasko na podłodze, przedramiona oprzyj na udach, dłonie skieruj w dół.
2Chwyć sztangę nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
3Opuszczaj sztangę w kierunku podłoża, zginając nadgarstki i utrzymując przedramiona nieruchomo.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli podnieś sztangę do góry, prostując nadgarstki.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.