Rozciąganie nadgarstka z boku

Rozciąganie nadgarstka z boku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie nadgarstka, mięsień dłoni
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyciągnij ręce przed siebie.
2Wyciągnij prawą rękę na bok, równolegle do podłoża, z dłonią skierowaną w dół.
3Lewą ręką chwyć prawą dłoń i delikatnie pociągnij ją w kierunku ciała, czując rozciąganie w prawym przedramieniu.
4Wytrzymaj w rozciąganiu 15–30 sekund, a następnie rozluźnij.
5Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.