Taśma do odwrotnego zginania nadgarstka

Taśma do odwrotnego zginania nadgarstka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze.
2Złap taśmę nachwytem, dłońmi skierowanymi do dołu, i owiń ją wokół palców.
3Połóż przedramiona na udach, tak aby nadgarstki zwisały poza ich krawędzie.
4Powoli podnieś nadgarstki do góry, ściskając przedramiona.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.