Hantla leżąca na podłodze w supinacji

Hantla leżąca na podłodze w supinacji

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na podłodze z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała, trzymając hantel w każdej ręce.
2Obróć dłonie do góry, trzymając łokcie blisko boków ciała.
3Powoli podnoś hantle w kierunku ramion, ściskając przedramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.