Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami

Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w każdej ręce nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
3Połóż przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza ich krawędź.
4Powoli unieś nadgarstki i przyciągnij hantle do ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.