Odwrotne zginanie nadgarstka za pomocą kabla

Odwrotne zginanie nadgarstka za pomocą kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj linkę do dolnego wyciągu i usiądź na ławce naprzeciwko maszyny do ćwiczeń z linką.
2Chwyć uchwyt linki nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
3Połóż przedramiona na udach, tak aby nadgarstki zwisały poza ich krawędzie.
4Trzymając przedramiona nieruchomo, zrób wydech i unieś nadgarstki tak wysoko, jak to możliwe.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.