Hantla, jednoręczne uginanie nadgarstków w siadzie, neutralne

Hantla, jednoręczne uginanie nadgarstków w siadzie, neutralne

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantel w jednej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
2Oprzyj przedramię na udzie, pozwalając nadgarstkowi zwisać poza jego krawędź.
3Trzymając przedramię nieruchomo, zegnij nadgarstek tak wysoko, jak to możliwe.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nadgarstek do pozycji wyjściowej.
5Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.