Uginanie nadgarstków ze sztangą w odwrotnej pozycji - wersja leżąca

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć sztangę nachwytem, kierując dłonie do dołu.
2Połóż przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza ich krawędź.
3Powoli unieś nadgarstki do góry, przyciągając sztangę do ciała. Skup się na kontroli pozycji leżącej.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.