Zmodyfikowane pompki na dolnych ramionach

Zmodyfikowane pompki na dolnych ramionach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Przyjmij pozycję do pompki, dłonie ułóż bezpośrednio pod ramionami, a ciało ułóż w linii prostej.
2Opuść ciało w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała.
3Gdy łokcie znajdą się pod kątem 90 stopni, opuść przedramiona na podłogę, trzymając łokcie bezpośrednio pod ramionami.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś przedramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.