Supinacja w leżeniu z hantlami

Supinacja w leżeniu z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce ze stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym do góry i całkowicie wyprostowanymi ramionami.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, podnieś hantle w stronę barków, napinając przedramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.