Ściskanie dłonią stojącą z obciążeniem

Ściskanie dłonią stojącą z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj ciężarki w każdej ręce.
2Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, kierując dłonie do siebie.
3Zaciśnij dłonie tak mocno, jak potrafisz, angażując przedramiona.
4Przytrzymaj ucisk przez kilka sekund, a następnie zwolnij.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.