Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami

Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w jednej ręce nachwytem, opierając przedramię na udzie.
3Wyciągnij nadgarstek, pozwalając hantelkowi stoczyć się w kierunku palców.
4Powoli zegnij nadgarstek w górę, przyciągając hantel do przedramienia.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.