Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc

Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem.
2Połóż sztangę na grzbietach dłoni, dłońmi skierowanymi w dół, a palcami w stronę ciała.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i zegnij nadgarstki w górę tak daleko, jak to możliwe.
4Utrzymaj sztangę w pozycji napiętej przez chwilę, następnie weź wdech i powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.