Unoszenie nadgarstka nad hantlą na ławce w odwrotnym kierunku

Unoszenie nadgarstka nad hantlą na ławce w odwrotnym kierunku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi w dół.
2Połóż przedramiona na ławce, pozwalając nadgarstkom zwisać poza jej krawędź.
3Powoli unieś nadgarstki i przyciągnij hantle do ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.