Zginanie nadgarstka w pozycji siedzącej Smitha

Zginanie nadgarstka w pozycji siedzącej Smitha

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce przed maszyną Smitha ze stopami płasko na podłodze.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie na szerokość barków.
3Połóż przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom swobodnie zwisać.
4Powoli unieś nadgarstki i przyciągnij sztangę do przedramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.