Odwrotne uginanie nadgarstka ze sztangą

Odwrotne uginanie nadgarstka ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć sztangę nachwytem, kierując dłonie do dołu.
2Połóż przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza ich krawędź.
3Powoli unieś nadgarstki i przyciągnij sztangę do ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.