Kontrolowany wałek nadgarstkowy
Początkujący
Kręgi nadgarstków
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień dłoni, mięśnie nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
2Zaciśnij obie dłonie w pięści.
3Wykonuj ruchy okrężne nadgarstkami, trzymając ramiona nieruchomo.
4Kontynuuj krążenie nadgarstkami przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Pronacja z hantlami leżąc na podłodze
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstka jedną ręką ze sztangielkami na ławce - odmiana siłowa
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami
Początkujący
Początkujący
Zginanie nadgarstków w staniu na wyciągu
Początkujący
Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami na ławce
Średniozaawansowany