Uginanie nadgarstków ze sztangą w odwrotnej pozycji - wersja leżąca
Średniozaawansowany
Kręgi nadgarstków
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień dłoni, mięśnie nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
2Zaciśnij obie dłonie w pięści.
3Wykonuj ruchy okrężne nadgarstkami, trzymając ramiona nieruchomo.
4Kontynuuj krążenie nadgarstkami przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Uginanie nadgarstka jedną ręką ze sztangielkami na ławce - odmiana siłowa
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na podłodze w supinacji
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zginanie nadgarstków w staniu na wyciągu
Początkujący
Hantla na ławce, odwrotne uginanie nadgarstka jedną ręką
Średniozaawansowany
Taśma do odwrotnego zginania nadgarstka
Początkujący
Kontrolowany wałek nadgarstkowy
Początkujący