Zginanie nadgarstka w pozycji siedzącej Smitha
Początkujący
Kręgi nadgarstków
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień dłoni, mięśnie nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
2Zaciśnij obie dłonie w pięści.
3Wykonuj ruchy okrężne nadgarstkami, trzymając ramiona nieruchomo.
4Kontynuuj krążenie nadgarstkami przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Pronacja z hantlami leżąc na podłodze
Średniozaawansowany
Unoszenie nadgarstka nad hantlą na ławce w odwrotnym kierunku
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą w odwrotnym kierunku v. 2
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstka ze sztangą
Początkujący
Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami
Początkujący
Uginanie nadgarstków ze sztangą w odwrotnej pozycji - wersja leżąca
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami
Początkujący