Kręgi nadgarstków

Kręgi nadgarstków

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień dłoni, mięśnie nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
2Zaciśnij obie dłonie w pięści.
3Wykonuj ruchy okrężne nadgarstkami, trzymając ramiona nieruchomo.
4Kontynuuj krążenie nadgarstkami przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.