Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nad ławką

Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nad ławką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, oprzyj przedramiona na ławce i skieruj dłonie do góry, trzymając w każdej ręce hantel.
2Pozwól nadgarstkom zwisać poza krawędź ławki.
3Powoli unieś nadgarstki, ściskając przedramiona w górnej części ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.