Loki na palcach

Loki na palcach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginaczy nadgarstka, mięśnie chwytowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć sztangę nachwytem, kierując dłonie do góry.
2Połóż przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza ich krawędź.
3Powoli zegnij palce w kierunku dłoni, mocno ściskając sztangę.
4Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij palce i wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.