Smith stojąc zginanie nadgarstka do tyłu

Smith stojąc zginanie nadgarstka do tyłu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny Smitha, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie na szerokość barków.
3Trzymaj plecy prosto, a łokcie blisko ciała.
4Powoli unieś nadgarstki i przyciągnij sztangę do ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.