Taśma do zginania nadgarstka

Taśma do zginania nadgarstka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj taśmę obiema rękami, dłońmi skierowanymi do góry, i oprzyj przedramiona na udach.
3Powoli podnieś nadgarstki do góry, ściskając przedramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.