Zginanie nadgarstków z hantlami w pozycji siedzącej, dłonie skierowane do góry

Zginanie nadgarstków z hantlami w pozycji siedzącej, dłonie skierowane do góry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i trzymaj hantle w każdej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
2Połóż przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza ich krawędź.
3Powoli unieś nadgarstki, ściskając przedramiona w górnej części ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.