Zwijanie się kabla

Zwijanie się kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyt kabla nachwytem, dłońmi skierowanymi do góry i całkowicie wyprostowanymi ramionami.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i podciągnij linkę wyciągu w stronę ramion, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, napinając bicepsy.
5Weź wdech i powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji początkowej, całkowicie wyciągając ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.