Podciąganie na wąskich bicepsach

Podciąganie na wąskich bicepsach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, dłonie skieruj do siebie i rozstaw na szerokość barków.
2Napnij mięśnie korpusu i podciągnij się w stronę drążka, koncentrując się na unoszeniu ciała za pomocą bicepsów.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odrzut kabla

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany