Uginanie ramion ze sztangielkami na piłce do ćwiczeń w stylu średnio zaawansowanym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj hantel w jednej ręce nachwytem, opierając łokieć na piłce do ćwiczeń.
3(wersja średnio zaawansowana) Trzymając górną część ramienia nieruchomo, zrób wydech i unieś hantel w kierunku ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany