Hantla leżąca, naprzemienne wyprosty

Hantla leżąca, naprzemienne wyprosty

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie.
2Wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową, lekko zginając łokcie.
3Opuszczaj jeden hantel w kierunku głowy, zginając go w łokciu i trzymając drugą rękę wyprostowaną.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantel z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie drugą ręką, zmieniając strony, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.