Dip z piłką do ćwiczeń

Dip z piłką do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy połóż płasko na ziemi, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
2Połóż dłonie na piłce obok bioder, palcami skieruj je do przodu.
3Napnij tricepsy i odepchnij ciało od piłki, prostując jednocześnie ramiona.
4Opuść ciało, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący