Ez barbell uchylanie sztangi w wąskim uchwycie do wyciskania na twarz - miniwariacja

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż stopy.
2Chwyć sztangę EZ sztangę ciasno, dłońmi zwróconymi do siebie.
3Wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
4Opuszczaj sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciśnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Skup się na minimalnej kontroli.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.