Leżąc ze sztangą, miażdżąc czaszkę

Leżąc ze sztangą, miażdżąc czaszkę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę o koniec ławki.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie na szerokość barków i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad twoim czołem, a następnie wyciągnij ramiona w górę do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.