Uginanie ramion z hantlami Zottmana

Uginanie ramion z hantlami Zottmana

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do ćwiczeń z hantlami w każdej ręce, skieruj dłonie do góry i oprzyj łokcie na podkładce.
2Podnieś hantle w stronę ramion, utrzymując górną część ramion nieruchomo i kierując dłonie do góry.
3Na szczycie skrętu obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w dół.
4Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, jednocześnie obracając nadgarstki w kierunku pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.