Stanie na rękach

Stanie na rękach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Znajdź otwartą przestrzeń z wystarczającą ilością miejsca, aby wykonać stanie na rękach.
2Połóż dłonie na ziemi na szerokość barków, palce skieruj do przodu.
3Unieś nogi w stronę ściany, utrzymując równowagę napinając mięśnie korpusu i barków.
4Będąc w pozycji stania na rękach, napnij tricepsy, aby podeprzeć ciężar ciała.
5Utrzymaj pozycję stania na rękach tak długo, jak długo będziesz w stanie utrzymać równowagę.
6Aby zejść, powoli opuść nogi z powrotem na ziemię.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.