Prasa stalderska

Prasa stalderska

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyciągnij ręce nad głowę.
2Lekko ugnij kolana i napnij mięśnie korpusu.
3Opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając jednocześnie ramiona wyciągnięte nad głową.
4Podczas przysiadu opuść ramiona w stronę podłogi, angażując tricepsy.
5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji przysiadu, a następnie odepchnij się piętami, aby wstać i jednocześnie unieś ramiona nad głowę.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.