Uginanie ramion na ławce skośnej

Uginanie ramion na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej, oprzyj plecy o poduszkę i połóż stopy płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyty linki nachwytem, dłońmi skierowanymi do góry i całkowicie wyprostowanymi ramionami.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i podciągnij uchwyty w stronę ramion, jednocześnie napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, napinając bicepsy.
5Weź wdech i powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany