Uginanie ramion na ławce skośnej

Uginanie ramion na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej, oprzyj plecy o poduszkę i połóż stopy płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyty linki nachwytem, dłońmi skierowanymi do góry i całkowicie wyprostowanymi ramionami.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i podciągnij uchwyty w stronę ramion, jednocześnie napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, napinając bicepsy.
5Weź wdech i powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.