Ez barbell uginanie ramion w pozycji siedzącej

Ez barbell uginanie ramion w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami.
2Chwyć sztangę EZ nachwytem, dłońmi skierowanymi do góry i rozstawionymi na szerokość barków.
3Oprzyj ramiona na udach, pozwalając sztangierze EZ zwisać przed sobą.
4Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i unieś sztangę EZ Barbell w kierunku ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
6Weź wdech i powoli opuść sztangę rehabilitacyjną do pozycji początkowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.