Ez barbell uginanie ramion w pozycji siedzącej

Ez barbell uginanie ramion w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami.
2Chwyć sztangę EZ nachwytem, dłońmi skierowanymi do góry i rozstawionymi na szerokość barków.
3Oprzyj ramiona na udach, pozwalając sztangierze EZ zwisać przed sobą.
4Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i unieś sztangę EZ Barbell w kierunku ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
6Weź wdech i powoli opuść sztangę rehabilitacyjną do pozycji początkowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odrzut kabla

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany