Dynamiczny styl ze sztangą leżącą tyłem głowy, wyprost tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę o koniec ławki.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie na szerokość barków i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Utrzymując ramiona nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie. Utrzymuj dynamiczną postawę przez cały czas.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany