Opuszczanie hantli, wyciskanie młota jedną ręką

Opuszczanie hantli, wyciskanie młota jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej z hantlą w jednej ręce, opierając ją na klatce piersiowej.
2Wyciągnij rękę prosto do góry, trzymając łokieć lekko zgięty.
3Opuszczaj hantel w kierunku ramienia, trzymając łokieć blisko ciała.
4Podnieś hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Ciało do góry

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany