Wyciskanie hantli

Wyciskanie hantli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie.
2Podnieś hantle na wysokość ramion, a następnie obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane na zewnątrz.
3Podnoś hantle do góry, aż do całkowitego wyprostowania ramion, a następnie opuść je na wysokość ramion.
4Obróć nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.