Wyprost tricepsa z obróconą hantlą nachwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, wyprostuj plecy i połóż stopy płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w obu rękach, dłońmi skierowanymi w dół, i wyciągnij ramiona prosto w górę.
3Trzymając ramiona blisko głowy i łokcie skierowane do przodu, powoli opuszczaj hantel za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy. Skoncentruj się na ruchu obrotowym.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.