Pompki na triceps z obciążeniem na wysokich poręczach równoległych

Pompki na triceps z obciążeniem na wysokich poręczach równoległych

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań pomiędzy dwoma równoległymi poręczami, chwyć je dłońmi i wyciągnij ramiona całkowicie do przodu.
2Zegnij łokcie i opuść ciało, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłoża.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona dłońmi i wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.