Wyprost tricepsa na stojąco, z szorstką liną

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach.
2Chwyć uchwyt kabla prawą ręką, wnętrzem dłoni skierowanym w dół, i ułóż ramię tak, aby było całkowicie wyprostowane i równoległe do podłoża.
3Trzymaj łokieć nieruchomo i blisko ciała.
4Powoli zegnij łokieć, opuszczając uchwyt linki w kierunku tyłu głowy.
5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej części ruchu, a następnie wyprostuj ramię do pozycji wyjściowej. Skoncentruj się na ruchu wstępnym.
6Powtórz ćwiczenie odpowiednią liczbę razy, następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący

Odrzut kabla

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany