Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na brzuchu

Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na brzuchu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce i trzymaj hantel w jednej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym w dół.
2Wyciągnij rękę całkowicie, pozwalając jej swobodnie zwisać w kierunku podłogi.
3Trzymając górną część ramienia nieruchomo, unieś hantel w stronę barku, napinając jednocześnie bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.