Uginanie ramion ze sztangą EZ z odwrotnym uchwytem

Uginanie ramion ze sztangą EZ z odwrotnym uchwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do ćwiczeń, opierając klatkę piersiową o poduszkę i stopy płasko na podłodze.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie na szerokość barków.
3Połóż górne części ramion na podkładce, pozwalając przedramionom swobodnie zwisać.
4Trzymając górną część ramion nieruchomo, zrób wydech i unieś sztangę w kierunku ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.