Uginanie ramion nad głową z taśmą

Uginanie ramion nad głową z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i umieść jeden koniec taśmy pod stopą.
2Trzymaj drugi koniec taśmy wyprostowaną ręką nad głową i skieruj wnętrze dłoni do przodu.
3Trzymając górną część ramienia nieruchomo, zegnij przedramię w kierunku barku, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść przedramię do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.