Łatwe uginanie sztangi

Łatwe uginanie sztangi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem, dłońmi skierowanymi do góry.
2Przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzymaj łokcie blisko tułowia, a górne partie ramion nieruchomo.
3Zrób wydech, unosząc sztangę w kierunku ramion i napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie zrób wdech i powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.