Kompletny styl łamania sztangi w leżeniu z wąskim uchwytem, prostowanie tricepsów za głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę o koniec ławki.
2Trzymaj sztangę EZ sztangę ciasno, dłońmi skierowanymi do góry i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Utrzymuj pełną pozycję przez cały czas.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany