Lina kablowa leżąc na podłodze, wyprost tricepsa

Lina kablowa leżąc na podłodze, wyprost tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do maszyny kablowej i ustaw ją w najniższej pozycji.
2Połóż się na podłodze twarzą do góry, głową w stronę maszyny do ćwiczeń na linkach.
3Chwyć linę obiema rękami, dłońmi zwróconymi do siebie, i wyciągnij ramiona prosto w górę, w stronę sufitu.
4Trzymaj ramiona nieruchomo i powoli opuszczaj linę w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.