Unoszenie ramion nad głową na piłce do ćwiczeń

Unoszenie ramion nad głową na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń i chwyć uchwyt linki nachwytem.
2Wyciągnij ramiona całkowicie nad głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
3Powoli zwijaj kabel w kierunku czoła, utrzymując górną część ramion nieruchomo.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.