Kaznodzieja kablowy

Kaznodzieja kablowy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Wyreguluj maszynę linkową tak, aby poduszka do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej znajdowała się na wysokości klatki piersiowej.
2Usiądź na ławce do uginania ramion i połóż górne partie ramion na poduszce, chwytając wyciąg nachwytem.
3Trzymaj plecy prosto, a łokcie trzymaj blisko tułowia.
4Powoli podciągaj linkę wyciągu w kierunku ramion, napinając bicepsy w górnej części ruchu.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść końcówkę kabla z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany