Sztanga łamana leżąca z wąskim uchwytem, prostowanie tricepsów za głową

Sztanga łamana leżąca z wąskim uchwytem, prostowanie tricepsów za głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę o koniec ławki.
2Trzymaj sztangę EZ sztangę ciasno, dłońmi skierowanymi do góry i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący